Редовна физичка активност не само да побољшава физичко здравље већ има и снажан утицај на ментално стање. Истраживања су показала да вежбање може смањити симптоме депресије и анксиозности, делимично због повећаног лучења ендорфина – хормона среће. Ове природне супстанце делују као аналгетици и стабилизатори расположења, помажући организму да се носи са емоционалним изазовима.

Када се бавимо физичком активношћу, наш мозак почиње да реагује другачије на стрес. На пример, аеробне активности попут брзог хода, трчања, пливања или бициклизма могу довести до смањења нивоа кортизола, познатог као хормон стреса. Истовремено, повећава се ниво серотонина, што доводи до бољег расположења.

Такође, вежбање доприноси осећају постигнућа и контроле. Када редовно уводимо физичку активност у своју рутину, осећамо се способније, организованије и поузданије у себе. Све то директно утиче на смањење симптома анксиозности и депресије.

Важно је напоменути да физичка активност не мора да буде интензивна или дуготрајна. Довољно је 30 минута умереног кретања већину дана у недељи. Шетња у природи, јога, лагано истезање или игра са децом – све су то облици активности који могу побољшати ваше ментално здравље.