Самопоуздање и позитивна слика о себи играју кључну улогу у менталном здрављу. Редовна физичка активност доприноси не само бољој физичкој кондицији већ и већем самопоштовању. Људи који се баве спортом или било којом активношћу обично имају бољу перцепцију сопственог тела и већи осећај личне вредности.

Постизање циљева у вежбању, било да је то завршетак 5 км трке, правилно извођење одређеног покрета или једноставно одржавање рутине, доноси осећај успеха и снаге. Тај осећај преноси се и на друге области живота – на посао, породичне односе и свакодневне изазове.

Поред тога, физичка активност смањује негативне мисли и повећава осећај контроле над сопственим животом. Промене на телу – јачање мишића, боља постура, смањење умора – често доводе до тога да се особа осећа сигурније и задовољније у својој кожи.

Вежбање није резервисано само за младе или искусне спортисте. Било ко, без обзира на године или кондицију, може пронаћи форму кретања која ће позитивно утицати на самопоуздање – било да је то плес, ходање, пливање или вежбе истезања код куће.